Usar impulso del cuerpo
Balancear el tronco para ayudar a subir el peso indica que es demasiada carga.
Corrección: reduce el peso hasta poder hacerlo sin balancear el cuerpo.
Ficha técnica de la biblioteca de ejercicios del Método Taibo. Ejecución, errores frecuentes y material necesario, revisado por Juan Carlos Taibo.
Las elevaciones laterales con mancuernas permiten el aislamiento para el deltoides medio (la parte del hombro que le da anchura). Se hace con poco peso y mucho control.
Hombros
Principiante
Sigue el orden. Si un paso se pierde, se pierde el siguiente.
De pie, mancuernas a los lados del cuerpo, ligero doblez de codo.
Sube las mancuernas hacia los lados hasta la altura del hombro.
El mismo ángulo de codo durante toda la subida.
Vuelve a la posición inicial de forma lenta, sin dejar caer los brazos.
Ninguno es grave si se corrige a tiempo.
Balancear el tronco para ayudar a subir el peso indica que es demasiada carga.
Corrección: reduce el peso hasta poder hacerlo sin balancear el cuerpo.
Pasar de la altura del hombro mete al trapecio en el movimiento sin necesidad.
Corrección: para la subida cuando los brazos lleguen a la altura del hombro.
Todo disponible en sala. Si entrenas fuera, consúltanos la variante equivalente.
Leer la ficha no sustituye un ojo entrenado mirando tu press. En la evaluación inicial vemos cómo se mueve tu hombro, ajustamos agarre y recorrido, y te dejamos la carga con la que puedes progresar sin molestias.
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