Hacerlo demasiado rápido
El rebote reduce el trabajo real del músculo.
Corrección: haz cada repetición despacio, con una pausa arriba.
Ficha técnica de la biblioteca de ejercicios del Método Taibo. Ejecución, errores frecuentes y material necesario, revisado por Juan Carlos Taibo.
La elevación de talones de pie es un ejercicio de aislamiento para la pantorrilla. Sencillo pero útil como parte de un trabajo completo de pierna.
Piernas
Principiante
Sigue el orden. Si un paso se pierde, se pierde el siguiente.
De pie, pies a la anchura de cadera, opcionalmente con un apoyo cercano para el equilibrio.
Elévate sobre la punta de los pies lo máximo posible.
Sostén un instante en el punto más alto.
Vuelve a apoyar los talones en el suelo de forma lenta.
Ninguno es grave si se corrige a tiempo.
El rebote reduce el trabajo real del músculo.
Corrección: haz cada repetición despacio, con una pausa arriba.
No subir del todo ni bajar del todo deja fuera parte del recorrido útil.
Corrección: busca el máximo recorrido cómodo en ambas direcciones.
Todo disponible en sala. Si entrenas fuera, consúltanos la variante equivalente.
Leer la ficha no sustituye un ojo entrenado mirando tu press. En la evaluación inicial vemos cómo se mueve tu hombro, ajustamos agarre y recorrido, y te dejamos la carga con la que puedes progresar sin molestias.
Reserva tu evaluación inicial