Perder de vista la carga
Mirar hacia otro lado en algún punto de la secuencia es la causa más común de perder el control.
Corrección: mantén la mirada en la carga durante toda la secuencia, sin excepción.
Ficha técnica de la biblioteca de ejercicios del Método Taibo. Ejecución, errores frecuentes y material necesario, revisado por Juan Carlos Taibo.
El Turkish get-up es uno de los ejercicios más completos que existen: pasar de tumbado a de pie sujetando una carga por encima de la cabeza, en varias fases controladas.
Cuerpo completo, Hombros
Avanzado
Sigue el orden. Si un paso se pierde, se pierde el siguiente.
Tumbado boca arriba, carga sujeta con un brazo extendido hacia el techo, rodilla del mismo lado flexionada.
Sube apoyándote primero en el codo, luego en la mano, sin perder de vista la carga.
Lleva la pierna de atrás hacia delante hasta apoyar la rodilla en el suelo.
Empuja hacia arriba hasta quedar completamente de pie, carga siempre sobre la cabeza.
Ninguno es grave si se corrige a tiempo.
Mirar hacia otro lado en algún punto de la secuencia es la causa más común de perder el control.
Corrección: mantén la mirada en la carga durante toda la secuencia, sin excepción.
Intentar la secuencia completa con peso antes de dominarla sin carga es un error habitual.
Corrección: practica el patrón completo sin ningún peso hasta dominar cada fase.
Todo disponible en sala. Si entrenas fuera, consúltanos la variante equivalente.
Leer la ficha no sustituye un ojo entrenado mirando tu press. En la evaluación inicial vemos cómo se mueve tu hombro, ajustamos agarre y recorrido, y te dejamos la carga con la que puedes progresar sin molestias.
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