Arquear la espalda
Igual que con cualquier press por encima de la cabeza, es la compensación más común.
Corrección: aprieta el abdomen antes de cada repetición.
Ficha técnica de la biblioteca de ejercicios del Método Taibo. Ejecución, errores frecuentes y material necesario, revisado por Juan Carlos Taibo.
El press de hombro con banda elástica es un empuje vertical con resistencia elástica, útil para trabajar el patrón sin necesidad de cargas libres ni máquinas.
Hombros
Empuje
Principiante
Sigue el orden. Si un paso se pierde, se pierde el siguiente.
De pie, banda bajo un pie o ambos, un extremo en cada mano a la altura del hombro.
Manos a la altura del hombro, palmas hacia delante.
Extiende los brazos por encima de la cabeza.
Vuelve a la posición inicial sin soltar la tensión de golpe.
Ninguno es grave si se corrige a tiempo.
Igual que con cualquier press por encima de la cabeza, es la compensación más común.
Corrección: aprieta el abdomen antes de cada repetición.
Si un lado tiene más recorrido que el otro, el trabajo no es simétrico.
Corrección: ajusta la posición de los pies para igualar la tensión en ambos lados.
Todo disponible en sala. Si entrenas fuera, consúltanos la variante equivalente.
Ejercicios que comparten patrón de movimiento.
Leer la ficha no sustituye un ojo entrenado mirando tu press. En la evaluación inicial vemos cómo se mueve tu hombro, ajustamos agarre y recorrido, y te dejamos la carga con la que puedes progresar sin molestias.
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