Agarre demasiado estrecho
Puede generar una posición de hombro incómoda para algunas personas.
Corrección: prueba con un agarre algo más ancho si notas molestias.
Ficha técnica de la biblioteca de ejercicios del Método Taibo. Ejecución, errores frecuentes y material necesario, revisado por Juan Carlos Taibo.
El remo al mentón con barra consiste en una tracción vertical que trabaja hombro y trapecio a la vez. El ancho del agarre cambia bastante la sensación del ejercicio.
Hombros
Tracción
Intermedio
Sigue el orden. Si un paso se pierde, se pierde el siguiente.
De pie, barra sujeta con agarre algo más estrecho que los hombros, brazos extendidos.
Lleva la barra hacia arriba, codos guiando el movimiento por encima de las manos.
Detén el recorrido antes de que la barra pase de la altura de la clavícula.
Vuelve a la posición inicial de forma lenta.
Ninguno es grave si se corrige a tiempo.
Puede generar una posición de hombro incómoda para algunas personas.
Corrección: prueba con un agarre algo más ancho si notas molestias.
Pasar de la altura de la clavícula fuerza una posición de riesgo del hombro.
Corrección: para el recorrido cuando la barra llegue a la altura del pecho alto.
Todo disponible en sala. Si entrenas fuera, consúltanos la variante equivalente.
Ejercicios que comparten patrón de movimiento.
Leer la ficha no sustituye un ojo entrenado mirando tu press. En la evaluación inicial vemos cómo se mueve tu hombro, ajustamos agarre y recorrido, y te dejamos la carga con la que puedes progresar sin molestias.
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