Usar demasiado peso
Si hay que arquear la espalda para mover la carga, el peso es excesivo.
Corrección: reduce el peso hasta poder mantener la espalda apoyada y recta.
Ficha técnica de la biblioteca de ejercicios del Método Taibo. Ejecución, errores frecuentes y material necesario, revisado por Juan Carlos Taibo.
El remo en máquina sentado es una tracción horizontal con recorrido guiado por la máquina, muy estable. Buena opción cuando se busca controlar la carga de forma precisa.
Espalda
Tracción
Principiante
Sigue el orden. Si un paso se pierde, se pierde el siguiente.
El pecho debe quedar apoyado (si la máquina lo permite) y las manos alcanzar el agarre con los brazos extendidos.
Sujeta las asas con los brazos extendidos.
Lleva los codos hacia atrás, juntando las escápulas al final.
Extiende los brazos de nuevo sin soltar la tensión de golpe.
Ninguno es grave si se corrige a tiempo.
Si hay que arquear la espalda para mover la carga, el peso es excesivo.
Corrección: reduce el peso hasta poder mantener la espalda apoyada y recta.
No juntar bien las escápulas al final deja fuera la parte más importante.
Corrección: termina cada repetición apretando conscientemente la espalda.
Todo disponible en sala. Si entrenas fuera, consúltanos la variante equivalente.
Ejercicios que comparten patrón de movimiento.
Leer la ficha no sustituye un ojo entrenado mirando tu press. En la evaluación inicial vemos cómo se mueve tu hombro, ajustamos agarre y recorrido, y te dejamos la carga con la que puedes progresar sin molestias.
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