Tronco que gira
Girar el cuerpo para ayudar al empuje quita control al movimiento.
Corrección: mantén el tronco fijo, el trabajo sale solo de los brazos y el pecho.
Ficha técnica de la biblioteca de ejercicios del Método Taibo. Ejecución, errores frecuentes y material necesario, revisado por Juan Carlos Taibo.
Press con banda elástica de pie es un empuje horizontal con resistencia elástica, sin necesidad de banco ni cargas libres. Progresión de carga suave, cómoda para volver poco a poco tras una pausa.
Pecho
Empuje
Principiante
Sigue el orden. Si un paso se pierde, se pierde el siguiente.
Fíjala a la altura del pecho, detrás de ti, y da un paso al frente para tensarla.
Manos a la altura del pecho, codos hacia atrás.
Extiende los brazos al frente, sin que el tronco gire ni se incline.
Ninguno es grave si se corrige a tiempo.
Girar el cuerpo para ayudar al empuje quita control al movimiento.
Corrección: mantén el tronco fijo, el trabajo sale solo de los brazos y el pecho.
Sin tensión suficiente al inicio, el ejercicio pierde su propósito.
Corrección: da un paso más al frente para aumentar la tensión inicial.
Todo disponible en sala. Si entrenas fuera, consúltanos la variante equivalente.
Ejercicios que comparten patrón de movimiento.
Leer la ficha no sustituye un ojo entrenado mirando tu press. En la evaluación inicial vemos cómo se mueve tu hombro, ajustamos agarre y recorrido, y te dejamos la carga con la que puedes progresar sin molestias.
Reserva tu evaluación inicial