Cadera que se hunde
Perder la línea recta del cuerpo reduce el trabajo real del ejercicio.
Corrección: aprieta el abdomen y el glúteo durante toda la serie.
Ficha técnica de la biblioteca de ejercicios del Método Taibo. Ejecución, errores frecuentes y material necesario, revisado por Juan Carlos Taibo.
El remo invertido consiste en una tracción horizontal con el propio peso corporal, usando una barra baja o anillas. El ángulo del cuerpo regula la dificultad.
Espalda
Tracción
Intermedio
Sigue el orden. Si un paso se pierde, se pierde el siguiente.
Tumbado bajo una barra baja, sujetándola con los brazos extendidos, cuerpo en línea recta.
Lleva el pecho hacia la barra, codos hacia atrás.
Junta las escápulas al final del recorrido.
Extiende los brazos volviendo a la posición inicial.
Ninguno es grave si se corrige a tiempo.
Perder la línea recta del cuerpo reduce el trabajo real del ejercicio.
Corrección: aprieta el abdomen y el glúteo durante toda la serie.
Un cuerpo muy horizontal aumenta mucho la dificultad.
Corrección: ajusta la altura de la barra o dobla las rodillas para reducir la dificultad.
Todo disponible en sala. Si entrenas fuera, consúltanos la variante equivalente.
Ejercicios que comparten patrón de movimiento.
Leer la ficha no sustituye un ojo entrenado mirando tu press. En la evaluación inicial vemos cómo se mueve tu hombro, ajustamos agarre y recorrido, y te dejamos la carga con la que puedes progresar sin molestias.
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